自分いじめをしない習慣

『きらめきヨガ』は

あなたの人生を最幸にするコンテンツ

カウンセリング技法も学んだ講師の

ナビゲーション違う✨

 

『きらめきヨガをするとどうなるの？』

まず１つめ「自分を大切、好きになる」

(自己肯定感、自己承認感向上、感謝力向上)

 

①日常で無意識に自分をいじめていませんか

だからダメなんだ、、、

○○○じゃなきゃいけない、、、

またしてしまった、、、

やっぱり自分は、、、

やっぱり許せない、、

 

 

と　つぶやいてもいいんですよ✨

 

ただ

つぶやきっぱなしで呪文のように繰り返す事を

私は『自分いじめ』と言っています。

自分がイヤになり逃げたくなり、消えたくなります。

 

私も経験あるからこそ

『もう自ら痛みと向き合うのをやめていきませんか？』

 

②なぜ痛みを繰り返すのか？

人は性格を「変えようと思っても変えられない」生き物

 

③どうやったら変えられるの？

習慣を変えるだけ

なんで？

②だから

③をするだけ

 

思いを変えるのは難しい、

思ってもできないと①がはじまる

 

④どうしたらいい？

「きらめきヨガ」をするだけ

気分が悪いとき、、体調が優れない

気分が前向きなとき、体調がいいし美味しく感じる

きらめきヨガ　は

体調を良くして気分を変える

つまり

身体から心を鍛えていく作業をしています。

 

人はそもそも無意識にいい習慣に鍛える事ができる

仕組みがあります。

 

3つ★★★

★身体の使い方を変える

・緩みを許す作業を繰り返す。

・常に心地よい自分と向き合う

・身体を通して呼吸が深くなる

結果

心と身体の健康を自己管理できるようになり

自分で心地よさを選択していける習慣が身につき

何時でも何処でも常にベストな自分にととのえられる

 

＊理論、仕組みはJBPヨガ講座で学べます。

 

★問いかけを変える

★○○を変える

つづきは　また次回に

 

 

さぁ　今からスタート✨

知った瞬間からみるみるきらめき出す✨

 

 

著書「きらめきヨガ」

〜 プラスの習慣づくり33メソッド〜

朝☀️

本を両手に挟み　✨

目を閉じ　深呼吸

好きなページを開く✨

そのページをするだけ

＊Amazon、楽天、Yahoo、紀伊國屋他で販売中

 

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紫陽花の蕾がでてきました。

おはよう御座います。

この週末は梅雨のようなお天気になるそうですね。

いよいよ紫陽花の出番です(^^)

大きな花火が上がったような

ダイナミックな花をつけるのが楽しみです。

 

さて、皆さんは布マスクですか？

高松でもようやく使い捨てマスクが

中華料理屋さんの前に並び始めました。

なぜお料理屋さん？50枚2500〜

中国の方はパワフルでエネルギッシュなイメージです。

そこで現在中国でマスクを工夫している方の

写真をご紹介します。

他にもスポンジなど日用品を工夫されています。

中国のある記事に

「日本人の布マスクの発想がなかった」

と書いてありました。

布マスクは画期的なんですね(^^)

引き継ぎ皆様もご用心くださいませ。

 

 

さてさて

本題です(^^)

今日は「極上の睡眠へ誘う」12  分

瞑想と簡単なストレッチをご用意いたしました。

今日寝る前に是非してみてください(^^)

翌朝の目覚めを感じてみてください。

 

もちろん朝でもok 落ちついてスタートできますし、

モヤモヤしたりリセットしたい時など

是非されてみて下さい(^^)

 

一先ず行ってらっしゃい！

https://youtu.be/jhqpo2lYqHE

 

 

 

 

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きらめき本　更新しました。

朝トレ　きらめき本を

let’s TRY！

更新しました！

https://youtu.be/KhJyKst8nk0

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